Ide Persiapan Makanan Salad Terbaik Di 2022

Ide persiapan makan salad membantu Anda merencanakan makanan sehari-hari yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan metabolisme tubuh Anda dan menawarkan banyak nutrisi yang baik. Salad dapat memiliki banyak bahan yang kaya nutrisi sehat yang akan meningkatkan gaya hidup sehat Anda di setiap makanan yang Anda siapkan untuk Anda dan keluarga. (Ide Persiapan Makan Salad)

Baik Anda sedang menjalani diet ketat, vegetarian atau vegan, pilihannya tidak terbatas, menyajikan makanan salad sehat Anda setiap hari atau bahkan membuatnya lebih awal dan membawanya bersama Anda untuk camilan sehat dalam perjalanan. (Ide Persiapan Makan Salad)

Apa Itu Makanan Salad?

Makanan salad adalah jenis makanan yang biasanya memiliki beberapa bahan makanan, setidaknya salah satunya harus mentah. Bahan utama salad, seperti salad tuna atau salad kentang, biasanya dinamai salad. Pilihannya tidak terbatas dan Anda tidak bisa salah dengan rasa yang Anda sukai.

Hidangan salad bisa menjadi lauk, tetapi sebagian besar dianggap sebagai hidangan terpisah yang dapat memenuhi semua kebutuhan tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari makan salad sebagai makanan daripada makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi sehat. V

Apa Pentingnya Salad Untuk Makanan?

Memasukkan salad adalah cara yang bagus untuk menambahkan antioksidan, mineral, dan vitamin yang kuat ke dalam diet Anda. Dan makan salad adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan gaya hidup Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Makanan salad mungkin memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memuaskan rasa lapar dan kebutuhan tubuh Anda.

Namun, jika Anda tidak memperhatikan bahan dan sausnya, mudah salah dalam memilih salad karena kalori tersebut dapat melebihi manfaat bahan mentah yang sehat seperti sayuran atau buah. Menjaga keseimbangan saat memasak salad bisa jadi sulit jika Anda tidak hati-hati. (Ide Persiapan Makan Salad)

Mengapa Makanan Salad Baik Untuk Anda?

Selain memberikan tingkat nutrisi yang lebih tinggi, mengonsumsi bahkan porsi kecil salad sebagai makanan akan membantu Anda memenuhi asupan vitamin berharga yang direkomendasikan seperti C, B6, A atau E, dan asam folat. Dan jika Anda menambahkan saus bergizi ke salad, itu akan membantu Anda menyerap nutrisi itu dengan lebih mudah.

Bahkan wanita menopause dapat memperoleh manfaat dari makan setidaknya satu salad sehari, karena asupan lebih banyak sayuran mentah dan buah-buahan telah terbukti mengurangi tingkat pengeroposan tulang pada wanita premenopause. Alasan lain untuk menambahkan minyak ke saus salad adalah untuk membantu penyerapan alfa-karoten, likopen, dan beta karoten. (Ide Persiapan Makan Salad)

Apakah Salad Dianggap Makanan?

Salad sering dianggap sebagai sesuatu yang Anda makan sebelum makan siang atau dengan hidangan utama, tetapi salad dapat dianggap sebagai porsi penuh karena mungkin mengandung bahan-bahan yang memiliki semua yang Anda butuhkan dalam makanan, atau lebih dari yang Anda butuhkan jika Anda tidak berhati-hati.

Selain mengisi perut Anda, makan salad akan memberi Anda nutrisi dan vitamin sehat yang mungkin kurang dari makanan biasa. Jadi makanan yang seimbang bisa menjadi hidangan salad yang penuh dengan rasa dan cita rasa yang tidak bisa ditolak siapa pun untuk dicoba. (Ide Persiapan Makan Salad)

Apakah Makan Salad Setiap Hari Sehat?

Memulai salad sehat setiap hari tidak akan membahayakan Anda, sebaliknya, itu akan memberi Anda energi karena Anda akan menghilangkan kelebihan gula dan karbohidrat tidak sehat dari makanan Anda. Sarat dengan mineral, vitamin, dan antioksidan, hidangan salad adalah pilihan tepat untuk makan siang di rumah atau bisnis.

Jika Anda makan makanan berat, Anda mungkin akan merasa mengantuk sesudahnya. Makan salad akan mendukung Anda dengan lebih banyak energi untuk membantu Anda menjalani hari. Lupakan rasa kenyang setelah makan, salad akan membantu Anda merasa kenyang dan berenergi dan pasti akan membantu Anda merasa jauh lebih baik.

Tonton video ini untuk melihat apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan salad setiap hari. (Ide Persiapan Makan Salad)

Apa Cara Terbaik Untuk Meal Prep Salads?

Meskipun menyiapkan salad mungkin tampak seperti tugas yang memakan waktu, sebenarnya tidak. Salad adalah pilihan yang sangat baik untuk makanan yang dapat disiapkan bahkan 48 jam sebelumnya. Dengan demikian, Anda dapat menyiapkan salad terlebih dahulu dan mengeluarkannya dari lemari es dan membuatnya siap untuk disajikan. Kedengarannya bagus, bukan?

Yang perlu Anda ingat adalah selalu menggunakan buah dan sayuran segar. Beberapa sayuran tidak tahan lama, jadi penting untuk tidak meninggalkannya di lemari es terlalu lama. Selalu beli bahan-bahan segar untuk beberapa kali makan untuk menghindari sisa makanan. (Salad Ide Persiapan Makan)

Daftar Belanja Persiapan Makanan Salad

Rencana adalah kuncinya! Selalu rencanakan makanan salad mingguan Anda! Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari pemborosan sayuran dan buah-buahan segar, yang harganya tidak terlalu murah. Luangkan waktu untuk memutuskan salad mana yang akan disiapkan selama seminggu dan belanjalah sesuai dengan itu. Buat daftar belanja dan selalu beli apa yang Anda butuhkan.

Jika Anda perlu menyiapkan hidangan salad lebih cepat, pilihlah sayuran yang tetap segar lebih lama. Sayuran berdaun seperti selada, kol merah, wortel, bawang bombay adalah makanan pokok yang bagus untuk hidangan salad apa pun. Tambahkan beberapa protein seperti ayam, kedelai atau beli tuna kalengan dan taburkan saus di atasnya dan makanan Anda yang sempurna dan sehat sudah siap. (Salad Ide Persiapan Makan)

Tips Persiapan Makan Salad

Persiapan dan perencanaan yang baik adalah setengah dari waktu makan. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan pertama kali saat membeli sayuran dan buah-buahan segar. Cuci bersih, keringkan dan potong sebelumnya, lalu simpan di lemari es. Anda kemudian dapat menggunakannya untuk mendapatkan makanan Anda dengan cepat.

Tentu saja, beberapa toko menawarkan sayuran pra-potong dan pra-parut yang siap digunakan, tetapi Anda akan menghemat uang jika melakukannya sendiri. Anda juga dapat menyiapkan beberapa salad segera dan menyimpannya di lemari es sampai digunakan. (Salad Ide Persiapan Makan)

Berapa Lama Anda Bisa Menyiapkan Salad Terlebih Dahulu?

Salad yang disiapkan dapat disimpan di lemari es selama 3 hingga 5 hari, tergantung pada bahan yang digunakan. Namun, yang terbaik adalah selalu menyiapkan hidangan salad sebelum makan. Namun terkadang jadwal yang padat memaksa Anda untuk menyiapkan makanan terlebih dahulu. Karena itu, lebih baik membuat salad terlebih dahulu daripada makan makanan cepat saji yang tidak sehat.

Gunakan wadah yang bersih dan kering untuk menyimpan salad di lemari es. Anda dapat membuat apa yang Anda rencanakan untuk digunakan keesokan harinya dengan buah-buahan dan sayuran yang mudah rusak. Penting juga untuk membuat lapisan makanan agar piring salad tidak basah.

Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut tentang cara menjaga salad Anda tetap segar selama berhari-hari. (Ide Persiapan Makan Salad)

Bagaimana Anda Meal Prep Salad Tanpa Menjadi Basah?

Agar hidangan salad Anda tidak basah setelah dua hari, Anda perlu mempelajari beberapa hal sejak Anda membuat salad untuk memastikan salad selalu segar dan lezat. Caranya adalah dengan melapisi bahan dan mengemasnya dengan benar agar tetap segar.

Untuk menyimpan hidangan sayuran Anda, pisahkan saus Anda dan aduk sebelum digunakan. Dengan demikian, Anda dapat menyiapkan saus dan sayuran untuk dipindahkan ke dalam stoples yang dapat Anda bawa saat berangkat kerja. Atau Anda bisa melipat bahan-bahan Anda dengan rapi dan tetap segar dan lezat. (Salad Ide Persiapan Makan)

Melapisi Makanan Salad Anda – Langkah Demi Langkah

Memasukkan bahan salad ke dalam toples atau wadah bisa menjadi sebuah karya seni – penuh warna dan menarik, namun lezat saat Anda mencicipinya. Itulah mengapa sangat penting untuk melapisi dengan benar agar semua rasa siap untuk Anda. Berikut adalah beberapa langkah dasar yang harus Anda ikuti. (Ide Persiapan Makan Salad)

Langkah 1: Melapisi Dressing

Jika Anda ingin menyimpan saus dengan salad, pastikan untuk meletakkan saus di bagian bawah, jauh dari sayuran yang akan basah saat bersentuhan dengan saus. Tambahkan beberapa sendok makan saus ke bagian bawah toples atau wadah kedap udara lainnya.

Langkah 2: Melapisi Sayuran dan Buah yang Lebih Keras

Sayuran keras dan buah-buahan seperti apel, wortel, bawang bombay, paprika merah harus dimasukkan ke dalam saus. Ini juga akan terasa lebih enak karena sausnya karena rasanya ringan tanpa basah dari sausnya.

Langkah 3: Bahan yang Dimasak

Lapisan berikutnya harus berisi apa saja seperti kacang, buncis, nasi, quinoa, mie atau pasta. Apa pun yang Anda suka dapat bekerja dengannya. Pasta harus dimasak al dente, dikeringkan dengan baik dan didinginkan. Jangan menambahkan bahan panas ke salad yang akan Anda simpan di lemari es.

Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut tentang menempatkan hidangan salad di stoples. (Ide Persiapan Makan Salad)

Langkah 4: Lapisan Protein

Lapisan berikutnya harus mengandung beberapa protein. Anda dapat memilih daging, ikan, atau keju yang dimasak. Apa pun yang Anda putuskan untuk digunakan, pastikan itu dipotong dan dikeringkan dari cairan berlebih. Anda juga bisa menggunakan telur rebus atau biji bebas gluten seperti quinoa. (Ide Persiapan Makan Salad)

Langkah 5: Lapisan Terakhir

Lapisan terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah bahan-bahan yang Anda siapkan di lemari es tetapi tambahkan sebelum Anda memutuskan untuk memakan hidangan salad. Siapkan selada, stroberi, alpukat, atau buah kering yang baru dipotong, tetapi tambahkan terakhir. (Ide Persiapan Makan Salad)

Langkah 6: Mencampur Salad

Aduk rata sebelum makan hidangan salad berlapis ini dan nikmati makanan sehat buatan sendiri. Jika Anda melipatnya dengan benar, itu tetap segar selama beberapa hari dan dapat dinikmati tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menyiapkan makanan berkualitas tinggi yang dapat Anda bawa ke kantor atau menunggu Anda pulang. (Ide Persiapan Makan Salad)

10 Ide Persiapan Makanan Salad Sehat Untuk 2021

Pilihannya hampir tidak ada habisnya dalam hal ide makan salad. Ada begitu banyak keserbagunaan dalam satu kali makan sehingga tidak mungkin kehabisan ide. Berikut adalah beberapa ide makan salad cepat dan sehat yang sesuai dengan kebutuhan yang berbeda. Anda dapat mencoba beberapa atau semuanya!

Menggabungkan makanan salad dengan banyak olahraga bisa menjadi kombinasi yang unggul untuk penurunan berat badan yang sukses. Tambahkan banyak sayuran mentah atau dimasak, beberapa protein, dan saus yang tidak mengandung banyak kalori, dan Anda akan memiliki makanan yang nyaman untuk membantu Anda menurunkan berat badan. (Ide Persiapan Makan Salad)

Salad Perut Rata

Anda mungkin tahu betapa gigihnya Anda untuk menurunkan berat badan dan bahwa kehilangan perut Anda dua kali lebih sulit daripada yang lainnya. Namun, bukan tidak mungkin untuk menghilangkan perut buncit itu dengan makan salad yang sehat dan enak serta tampil bangga dalam waktu singkat. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• 2 butir telur rebus
• 1 alpukat
• 1 cangkir buncis yang sudah dibilas
• 14 ons hati artichoke yang dibilas
• Sekitar 5 ons campuran sayuran
• cangkir minyak zaitun extra virgin
• sendok teh lada
• ¼ sendok teh garam
• 2 sendok teh mustard
• 2 sendok makan cuka apel

Potong telur, alpukat, dan sayuran menjadi potongan-potongan kecil. Bilas buncis untuk menghilangkan rasa asin. Dalam mangkuk terpisah, buat saus dari minyak, merica, garam, mustard, dan cuka. Jika Anda akan langsung memakannya, campur semuanya dan nikmati. Jika Anda sedang mempersiapkan untuk nanti, lipat tanpa mencampur.

Makanan Salad Diabetes

Diet diabetes umumnya dianggap sebagai diet rendah karbohidrat. Jenis salad ini mengandung banyak sayuran cincang dan protein yang paling baik bagi mereka yang berjuang dengan kadar glukosa tinggi. Dan itu dikemas dengan rasa dan yang paling penting – mudah disiapkan. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• Dada ayam dibumbui di kedua sisi
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 3 cangkir kangkung cincang
• 1 cangkir kubis Brussel
• 1 cangkir mentimun
• 1 cangkir irisan kubis
• 1 cangkir wortel parut
• 1 cangkir adas
• cangkir irisan bawang merah
• 1 cangkir tomat potong dadu
• cangkir biji delima

Untuk saus

• 2 sendok makan cuka apel
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 1 jus lemon
• 1 siung bawang putih cincang
• 1 sdt adas cincang

Tuangkan minyak zaitun di atas dada ayam yang sudah dibumbui. Masukkan nampan dengan payudara ke dalam oven yang sudah dipanaskan dan panggang selama sekitar 30 menit. biarkan dingin. Sementara itu, potong, potong dan parut sayuran.

Semuanya harus dipotong kecil-kecil, diaduk rata dan dibiarkan beristirahat di lemari es. Saat daging sudah dingin, potong dan tambahkan ke mangkuk dengan sayuran. Berdandan dengan bahan-bahan yang diberikan dan nikmati makanan Anda sepenuhnya. Jika Anda perlu menyimpan salad untuk nanti, pisahkan saus dan daging sampai disajikan. (Ide Persiapan Makan Salad)

Makanan Salad Vegetarian

Sebagian besar hidangan salad dapat disajikan sebagai vegetarian jika Anda meninggalkan beberapa bahan yang jelas. Mereka masih sehat dan lezat gila dan dapat disajikan segera atau sebagai persiapan makan salad. Berikut resep salad ini. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• 8 ons pasta atau mie beras
• cangkir bawang bombay cincang
• 6 ons jamur pilihan Anda (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 3 cangkir asparagus cincang
• Garam dan merica
• Peterseli
• 4 daun bawang cincang

Untuk saus

• 4 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• 2 sendok makan jus lemon
• Cengkeh bawang putih 1
• Lada

Rebus pasta al dente, tiriskan dan biarkan dingin. Ganti pasta dengan bihun agar hidangan salad ini bebas gluten. Siapkan, potong dan potong sayuran. Panaskan wajan lalu masukkan bawang bombay dan sedikit minyak. Masak selama beberapa menit, lalu tambahkan jamur, bumbui. Aduk dan masak selama lima menit lagi.

Tambahkan asparagus dan goreng dengan cepat. Campur pasta dengan bawang, jamur, asparagus dan tambahkan peterseli dan daun bawang. Siapkan saus secara terpisah dan taburkan di atas salad. Aduk rata dan nikmati makanan Anda. Jika Anda menyiapkan hidangan ini nanti, tambahkan saus sebelum menyajikan salad. (Ide Persiapan Makan Salad)

salad Nicoise

Salad Nicoise berasal dari Prancis, dan namanya berasal dari kota Nice di Prancis. Nice adalah provinsi pesisir di Prancis dan semua bahan ditemukan di atau sekitar wilayah ini. Tidak heran ikan teri, zaitun atau tomat menjadi bagian dari salad makanan ini. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• 15 ons irisan kentang merah
• Garam
• 2 sendok makan anggur putih kering
• 4 butir telur rebus
• 10 ons kacang hijau
• cangkir cuka anggur
• cangkir irisan bawang merah
• 2 sendok makan mustard
• 1 sendok makan thyme cincang segar
• lada giling
• 1 cangkir minyak zaitun extra virgin
• 8 tomat ceri dibelah dua
• 1 kepala selada
• 6 lobak, cincang
• 2 kaleng ikan teri, tiriskan
• cangkir zaitun Nicoise

Masak kentang dalam air asin setidaknya selama lima menit atau sampai empuk. Saring, semprotkan anggur dan biarkan dingin dalam wadah terpisah. Rebus kacang hijau di panci terpisah, tiriskan dan biarkan dingin.

Rebus telur selama 12 menit, pindahkan ke air dingin untuk menghentikan perebusan, dan biarkan dingin. Siapkan saus dengan mencampurkan minyak, cuka, bawang merah, garam, merica, dan thyme. Aduk sampai semuanya menyatu. Tambahkan cangkir saus ke kentang.

Letakkan daun selada di piring dan tambahkan kentang di atasnya. Tambahkan kacang hijau, lobak, ikan teri, telur yang sudah dipotong-potong dan atasnya dengan sisa saus. Atur tomat ceri yang dibelah dua, gerimis saus dan taburi dengan cangkir buah zaitun Nicoise. (Ide Persiapan Makan Salad)

Persiapan Makan Salad Yunani

Salad makan malam sederhana namun bergizi tinggi ini mungkin Anda butuhkan pada hari kerja yang sibuk ketika Anda membutuhkan sesuatu yang menunggu Anda di lemari es. Dan pastikan untuk membuat ekstra, karena Anda pasti menginginkan lebih. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• Selada
• tomat ceri
• Mentimun
• bawang merah
• Zaitun
• Keju feta
• Cuka, minyak, dan bumbu untuk saus

Parut semua sayuran dan keju feta. Tempatkan selada di bagian bawah mangkuk. Tempatkan sayuran, zaitun, dan keju feta yang sudah dipotong sebelumnya. Buat dressing secara terpisah sehingga siap untuk pencampuran akhir dan penyajian. Aduk rata sebelum disajikan dan nikmati hidangan lezat dan lezat Anda. (Ide Persiapan Makan Salad)

Salad Ayam Thailand

Meski terdengar eksotis, menyiapkan salad ini dengan bahan-bahan yang sudah disiapkan tidaklah mudah. Pastikan Anda memiliki segalanya, salad Anda yang renyah dan lezat akan siap dan menunggu Anda untuk menikmati makanan Anda. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• Seperempat cangkir air jeruk nipis
• 1/4 cangkir kecap asin (rendah sodium)
• 1/4 cangkir selai kacang (krim)
• Madu (dua sendok makan)
• 1 sendok makan saus cabai (Sriracha)
• 1 siung bawang putih cincang
• 1 sendok teh jahe segar cincang atau 1/4 sendok teh bubuk jahe
• 1 sendok makan minyak biji wijen
• 1 kotak (14 ons) salad campuran coleslaw
• 1 1/2 cangkir ayam rotisserie parut dingin
• 4 bawang hijau
• Cincang 1/4 cangkir ketumbar baru, cincang
• Opsional: kacang panggang madu, cincang

Untuk membuat sausnya, kocok delapan bahan pertama sampai halus. Campur bahan salad dengan saus dalam mangkuk besar. Dinginkan selama 1 jam, tutup. Taburkan kacang pada setiap sajian, jika diinginkan. (Ide Persiapan Makan Salad)

Salad Bulgur Mediterania

Resep salad ini bisa serbaguna karena Anda dapat memvariasikan bahan dan memiliki variasi sendiri. Bahan apa pun yang Anda pilih, itu akan tetap lezat dan sangat menarik bagi palet Anda, dan itu sepadan dengan waktu Anda untuk mempersiapkannya. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• 1 cangkir gandum bulgur
• 2 gelas air
• 1/2 sendok teh jinten
• 1 / 4 sendok teh garam
• Sekaleng (15 ons) kacang garbanzo atau buncis yang sudah dibilas dan dikeringkan
• 6 ons bayam bayi (sekitar 8 cangkir)
• 2 cangkir tomat ceri yang dibelah dua
• 1 bawang merah kecil dibelah dua dan diiris tipis
• 1/2 cangkir keju feta, hancurkan
• 2 sendok teh mint segar cincang
• 1/4 cangkir hummus
• jus lemon (dua sendok makan)

Campurkan empat bahan pertama dalam panci berukuran 6 liter dan didihkan. Kurangi panas menjadi rendah dan didihkan dengan tutup selama 10-12 menit atau sampai sayuran empuk. Tambahkan kacang garbanzo. Matikan api dan tambahkan bayam. Diamkan dalam keadaan tertutup selama 5 menit sampai bayam layu. Campurkan sisa bahan dalam mangkuk pencampur. Dinginkan dan makan dingin atau sajikan panas. (Ide Persiapan Makan Salad)

Salad Ramen

Jika Anda tidak bisa menolak salad mie, salad ini harus ada di menu Anda setidaknya seminggu sekali. Salad yang luar biasa dan lezat ini tidak akan memakan banyak waktu untuk disiapkan, tetapi akan tetap terasa enak meskipun disiapkan beberapa hari sebelumnya. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• 9 ons mie ramen udang
• 6 gelas air mendidih
• 1 pon sosis babi pedas
• 3/4 cangkir saus salad wijen panggang (Asia)
• 3/4 cangkir daun bawang, iris
• 1/2 cangkir ketumbar segar, cincang
• 1/2 sendok teh parutan kulit jeruk nipis
• 3 sendok makan jus jeruk nipis
• Sekitar 8 ons kacang polong salju segar
• 1-1/2 cangkir wortel bayi
• 4 sendok makan kacang panggang kering cincang

Dalam mangkuk besar, tempatkan mie ramen, seperempat, dan sisihkan sebungkus bumbu. Tutup mie dengan air panas dan biarkan selama 5 menit untuk melunak. Tiriskan mie dan bilas dengan air dingin. Setelah ditiriskan dengan baik, kembali ke mangkuk.

Dalam wajan besar di atas api sedang, masak dan remukkan sosis sampai tidak berwarna kuning, sekitar lima hingga tujuh menit. Hapus kelebihan cairan menggunakan handuk kertas.

Aduk mie dengan vinaigrette, 1/2 cangkir daun bawang, daun ketumbar, kulit lemon, jus lemon, dan isi paket bumbu yang dipesan. Campurkan kacang polong, bawang merah, 3 sendok makan kacang tanah, dan bacon dalam mangkuk besar. Tambahkan sisa daun bawang dan kacang tanah di atasnya. (Ide Persiapan Makan Salad)

Salad Steak Alpukat

Resep salad ini adalah hidangan yang enak untuk dinikmati sepanjang tahun, terutama di musim panas. Tampilan dan rasanya yang menarik pasti akan menginspirasi Anda untuk mencobanya dan melakukannya minimal seminggu sekali untuk dinikmati bersama keluarga. (Ide Persiapan Makan Salad)

bahan

• pon steak daging sapi flat iron atau steak sirloin atas
• Seperempat sendok teh garam, pisahkan
• Seperempat sendok teh cabai, belah
• 1 / 4 cangkir minyak zaitun extra virgin
• 2 sdm balsamic vinaigrette
• Jus lemon, 2 sendok teh
• 5 ons. bayam bayi, segar (sekitar 6 cangkir)
• 4 lobak, iris tipis
• 1 tomat bistik ukuran sedang, iris
• 1/2 buah alpukat matang sedang, kupas dan iris
• Opsional: 1/4 cangkir keju biru yang dihancurkan

Taburkan setengah sendok teh garam dan 1/4 sendok teh merica di atas steak, panggang dengan api sedang atau sampai daging sapi mencapai tingkat kematangan yang diinginkan (termometer dapat membaca 135 ° untuk medium-rare, 140 ° untuk medium, dan 145 ° untuk medium). -dengan baik). Berikan waktu istirahat selama 5 menit.

Sementara itu, pukul bersama minyak, cuka, jus lemon, dan sisa garam dan merica dalam mangkuk dangkal. Sebarkan bayam di keempat permukaan. Buang tomat, alpukat, dan lobak. Potong steak dan sajikan di atas salad. Siram saus di atasnya dan taburi dengan keju jika diinginkan. (Ide Persiapan Makan Salad)

Salad Kacang

Jika Anda mencari salad yang kaya protein tetapi bebas daging, salad kacang ini adalah makanan yang akan memenuhi kebutuhan diet Anda. Selain cepat disiapkan, rasanya juga enak dan penuh warna. Persiapkan jauh-jauh hari dan nikmati sepenuhnya di tempat kerja atau di rumah.

bahan

• Setengah cangkir minyak zaitun extra virgin
• Seperempat cangkir cuka anggur merah
• 1 sendok teh gula
• 1 siung bawang putih cincang
• 1 sendok teh garam
• 1 sendok teh bubuk jinten
• 1 sendok teh bubuk cabai
• Seperempat sendok teh lada
• 3 cangkir nasi basmati, dimasak
• 1 kaleng (16 ons) kacang merah yang dibilas dan dikeringkan
• 1 kaleng (15 ons) kacang hitam yang dibilas dan dikeringkan
• 1/4 cangkir ketumbar segar cincang
• 1 1/2 cangkir jagung beku, dicairkan
• 4 bawang hijau, potong dadu
• 1 buah cabai merah kecil, cincang

Kocok saus yang terdiri dari minyak, cuka dan rempah-rempah. Campur nasi, kacang, dan bahan salad lainnya dalam mangkuk besar. Tambahkan dressing, aduk rata. Masukkan ke dalam kulkas agar dingin dengan baik. Dinginkan salad untuk mendapatkan rasa terbaik. (Ide Persiapan Makan Salad)

Ide Layak Waktu Ekstra

Jika Anda masih tidak yakin untuk mencoba ide persiapan makan salad, pertimbangkan berapa banyak waktu yang akan Anda hemat selama minggu kerja ketika Anda tahu makanan sehat namun lezat menunggu Anda di lemari es. Dan tentu saja, di sini semua orang akan tertarik dengan makanan yang penuh warna dan mengundang yang Anda miliki untuk istirahat makan siang mereka. (Ide Persiapan Makan Salad)

Dan Anda hanya perlu menghabiskan waktu ekstra untuk mengisi lemari es Anda dengan wadah kedap udara yang diisi dengan makanan bergizi yang akan meningkatkan metabolisme Anda dan memberi Anda pilihan makanan sehat setiap hari. Energi tubuh Anda akan diperbarui dan Anda akan siap untuk melakukan pekerjaan sehari-hari. (Ide Persiapan Makan Salad)

Sudahkah Anda mencoba beberapa ide persiapan makan salad ini? Apakah Anda memiliki salad favorit untuk direkomendasikan? Bagikan pemikiran dan resep Anda dengan saya di komentar di bawah. (Ide Persiapan Makan Salad)

Juga, jangan lupa untuk menyematkan /bookmark dan kunjungi blog untuk informasi yang lebih menarik tetapi asli. (Vodka Dan Jus Anggur)