6 Penyebab Cankles & 6 Cara Menghilangkannya | 12 Tips Mudah Melangsingkan Pergelangan Kaki Gemuk Dengan Cepat

Cankles adalah masalah kesehatan yang umum di kalangan wanita dari segala usia.

Mereka juga dikenal sebagai pergelangan kaki yang lebar, tidak jelas, bengkak atau tebal. Seringkali, retensi cairan, nutrisi yang buruk, dan sedikit atau tidak ada gerakan adalah akar penyebab kanker.

Tapi bisakah obesitas, genetika atau perubahan hormonal menjadi penyebab pergelangan kaki bengkak atau tidak jelas?

Dan yang paling penting, apakah mungkin untuk menghilangkan jerawat?

Tentu saja Anda bisa! Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana? Mari kita cari tahu!

Penafian: Kami juga telah menyebutkan tutorial untuk latihan betis di rumah dan 12 tips mudah yang dapat membantu Anda melangsingkan pergelangan kaki yang gemuk dengan cepat. (Penyebab Cankles)

Apa Itu Cankles?

Cankles bukanlah istilah medis atau yang berhubungan dengan kesehatan, itu adalah bahasa gaul yang terbuat dari 'betis' dan 'pergelangan kaki'.

Pergelangan kaki yang tebal didefinisikan sebagai otot betis yang tidak terdefinisi dengan baik karena akumulasi lemak atau retensi cairan. Tapi itu bukan masalah kesehatan asalkan tidak membengkak.

Jadi, dalam definisi sederhana, cankle berarti betis dan kaki bengkak, dan akibatnya, itu membuat perbedaan dalam penampilan mereka. (Penyebab Cankles)

Betis Bengkak

Apa pun penyebabnya, betis yang bengkak membuat kaki terlihat tidak bisa dibedakan, artinya betis dan pergelangan kaki adalah ukuran yang biasanya tidak kita lihat pada kaki yang sehat.

Tapi bagaimana Anda tahu bahwa pergelangan tangan lebar tidak bersifat sementara? Atau, lebih tepatnya, bagaimana Anda tahu jika seseorang memiliki lilin dan bukan hanya kembung biasa? (Penyebab Cankles)

Bagaimana Mengenalinya Jika Saya Memiliki Cankles?

Untuk menyingkirkan masalah, Anda harus terlebih dahulu mengetahui dan menerima bahwa Anda memiliki masalah. (Penyebab Cankles)

Ya, jadi untuk mengobati kaki gemuk atau betis bengkak, Anda harus tahu dulu apakah Anda memilikinya. Hanya dengan begitu Anda dapat menemukan penyebab dan obatnya.

Untuk pemahaman yang lebih baik, mari kita lihat gambar kaki yang normal dan bengkak untuk mengetahui seperti apa kanker itu:

Pada gambar di atas Anda dapat melihat sepasang kaki ramping dengan pergelangan kaki yang tampak sehat di sebelah kiri.

Betis yang tebal dan pergelangan kaki yang terangkat di sebelah kanan membuat kaki terlihat bengkak, sehingga sulit untuk dibedakan.

Juga, menurut dokter, untuk mengetahui apakah itu kelebihan cairan daripada keseleo otot betis atau pergelangan kaki yang tidak memadai, Anda dapat:

Tekan dengan lembut pada kulit yang tersembunyi dan lepaskan setelah beberapa detik. Jika Anda melihat sidik jari di kulit Anda, itu mungkin karena cairannya.

Sekarang setelah Anda tahu kaki Anda bengkak, mari kita pelajari tentang penyebab pendarahan. Kami juga akan membahas perawatan dan tip untuk mengatasi pergelangan kaki yang gemuk nanti di panduan kami. (Penyebab Cankles)

Apa Penyebab Pergelangan Kaki Tebal?

Berbagai alasan dapat menyebabkan pergelangan kaki bengkak atau sariawan seperti:

obesitas karena kehamilan atau kekurangan gizi, kurang gerak dalam rutinitas sehari-hari, retensi cairan, akumulasi lemak, sirkulasi darah yang buruk dan distribusi lemak yang tidak tepat dalam tubuh karena genetika, obat-obatan, penyakit atau fluktuasi hormonal. (Penyebab Cankles)

Di sini kita telah membahas beberapa penyebab paling umum dari cankles:

Kegemukan

Pola makan yang buruk, kehamilan, penyakit, dll. Karena alasan, penambahan berat badan dapat meningkatkan lemak di seluruh tubuh. Kelebihan lemak ini juga tersimpan di kaki dan tungkai sehingga menyebabkan pergelangan kaki tampak bengkak. (Penyebab Cankles)

Perubahan Hormon

Saat kita tumbuh dewasa, hormon dalam tubuh kita juga berubah. Terkadang fluktuasi ini menyebabkan pedet tampak tebal dan gemuk.

Di lain waktu, obat-obatan tertentu yang kita konsumsi untuk diabetes, tekanan darah, kecemasan, depresi, dan pengendalian kelahiran juga dapat menyebabkan perubahan hormon, yang dapat menyebabkan pendarahan.

Penyakit

Penyakit dan masalah kesehatan tertentu, seperti pembekuan darah, gagal jantung atau hati, masalah ginjal, dan sistem getah bening yang buruk dan aliran darah di pembuluh darah, juga bisa menjadi alasan Anda memiliki betis yang tebal dan pergelangan kaki yang bengkak.

Sirkulasi Darah Buruk

Jika tubuh Anda memiliki sirkulasi yang buruk atau menahan terlalu banyak cairan dalam tubuh Anda karena asupan natrium dan garam yang tinggi atau kondisi medis lainnya, kemungkinan besar Anda akan memiliki lampu minyak.

Kurangnya Gerakan

Beberapa mungkin juga memiliki betis yang tebal sementara atau pergelangan kaki yang gemuk, seperti yang sering kita lihat pada wanita hamil atau orang yang sering bepergian.

Misalnya, setelah kelahiran bayi, sebagian besar pembengkakan akan hilang seiring waktu. Orang-orang di pesawat atau di bus mungkin mencoba menggerakkan kaki mereka sedikit setiap beberapa jam untuk menghindari pengumpulan darah.

Selain itu, kurang olahraga, aktivitas kerja seperti berjalan kaki atau bersepeda juga dapat berperan penting dalam pembentukan bungkuk.

Genetika

Meskipun cankles tidak turun-temurun, mereka masih bisa disebabkan oleh struktur tulang alami karena gen atau genetika yang menentukan kontur, bentuk dan penipisan atau ketebalan pergelangan kaki dan betis.

Note: Klik di sini untuk mempelajari tentang penyebab dan pengobatan rahang yang tidak jelas atau dagu yang lemah.

Bagaimana Anda Menyingkirkan Cankles?

Karena penambahan berat badan, kehamilan, aliran darah yang buruk, dan duduk untuk waktu yang lama, pergelangan kaki yang tebal mungkin membutuhkan waktu lebih sedikit untuk sembuh daripada kaki lebar yang disebabkan oleh penyakit.

Jika lilin Anda tidak disebabkan oleh masalah kesehatan yang serius, Anda dapat melakukan hal berikut untuk menghilangkannya:

Hitung Kalori Anda

Menurut para ahli kesehatan, rata-rata pria membutuhkan 2700 Kkal untuk menjaga energi dan rasio tubuh yang sehat, sedangkan rata-rata wanita membutuhkan 2200 kkal.

Itu juga tergantung pada metabolisme dan kecepatan pencernaan seseorang, tetapi Anda tetap tidak boleh mengonsumsi apa pun yang dapat meningkatkan lemak tubuh Anda.

Katakan Tidak pada Soda dan Minuman Beralkohol

Minuman soda, alkohol, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya mengandung gula dalam jumlah tinggi dan akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.

Mereka mungkin juga memiliki kandungan natrium yang kaya, yang dapat menyebabkan dehidrasi atau retensi cairan dalam tubuh, menyebabkan edema.

Beralih ke Diet Seimbang

Makan daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan makanan berprotein tinggi. Pastikan Anda makan sesuatu dari setiap kelompok makanan untuk mendapatkan kalori harian yang Anda butuhkan tanpa mengorbankan kesehatan Anda.

Menghabiskan waktu bermeditasi pada energi sehat dari kristal selenit juga dapat membantu Anda bergerak lebih banyak.

Note: Baca tentang dagu atau lemak dagu dan cara menghilangkannya.

Buat Rutinitas Latihan

Pertahankan rutinitas latihan berikut yang sangat berfokus pada betis dan kaki. Anda juga bisa melakukan olahraga yang berfokus pada pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa latihan kankle mudah yang dapat Anda lakukan di rumah:

Cankle Centric Hip Press: Berbaring di matras dan gerakkan perut ke arah tulang belakang. Sekarang, rentangkan jari Anda untuk menyentuh tumit Anda.

Selama posisi ini, ada baiknya untuk gunakan beberapa tambalan pelangsing detoks di perut Anda untuk mengatasi lemak di segala areanya.

Pastikan tumit Anda lebih dekat ke pinggul Anda. Sekarang pertahankan jari-jari kaki Anda di atas matras dan gerakkan perut dan tumit Anda ke atas.

Tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik.

Hip Press Heel Meningkatkan:

Pertahankan posisi yang sama dari hip press yang berpusat pada anjing, tetapi pada saat yang sama gerakkan tumit Anda ke atas dan ke bawah. Juga, jangan gerakkan tubuh Anda lebih rendah dari posisi sebelumnya untuk memberi tekanan pada betis dan pergelangan kaki Anda.

Ekstensi Berbaring: Rentangkan kaki Anda ke atas dan arahkan kaki Anda ke depan dan ke belakang.

Tonton video tutorial tentang bagaimana Anda dapat melakukan latihan ini di rumah:

Anda juga bisa melakukan bersepeda, lompat tali, jalan kaki, lunges, sprint dan latihan lainnya.

Kenakan Alas Kaki yang Mendukung Otot

Anda bisa memakai stoking kompresi, legging, dan stoking untuk menopang pembuluh darah dan otot di kaki, betis, dan pergelangan kaki Anda.

Ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah.

Note: Cobalah untuk menghindari sepatu hak atau sepatu bertali dan kenakan sepatu bot tebal, sandal, dan sepatu hak.

Pertimbangkan Pembedahan

Last but not least, pilihan perawatan yang harus Anda pertimbangkan adalah sedot lemak, operasi untuk merawat pergelangan kaki yang gemuk.

Ini harus menjadi pilihan terakhir Anda untuk menghilangkan jerawat, karena dapat melibatkan risiko alergi dan kehilangan darah. Namun, jika Anda memutuskan untuk menjalani operasi ini, mintalah saran dari ahli bedah spesialis.

Berikut adalah gambar sebelum dan sesudah sedot lemak:

12 Tips Melangsingkan Pergelangan Kaki Bengkak Dengan Cepat

Jika Anda ingin melangsingkan pergelangan kaki yang bengkak dengan cepat, hal pertama dan terpenting yang harus Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup Anda. Ya!

Berikut adalah 12 tips mudah yang dapat Anda ikuti untuk hasil yang cepat, tetapi ingat kesabaran adalah kuncinya.

• Temukan akar penyebab masalah dan kerjakan sesuai dengan itu
• Hindari minuman berkarbonasi dan sodium tinggi karena menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Sebagai gantinya, pilih alternatif sehat untuk soda.
• Lewati makanan cepat saji dan makanan tinggi garam
• Jangan mengeringkan tubuhmu
• Jika Anda mengalami obesitas, cobalah untuk menurunkan berat badan dengan mengontrol porsi makan harian Anda daripada mengikuti diet yang mungkin berbahaya dalam jangka panjang.
• Sertakan sayuran berdaun, daging tanpa lemak dan makanan berserat tinggi dalam makanan Anda.
• Jangan menggantung kaki Anda dengan longgar jika Anda bekerja berjam-jam atau melakukan pekerjaan lain seperti menonton TV, bermain permainan papan atau bermain Xbox. Sebagai gantinya, letakkan di atas meja atau kursi sebagai penyangga.
• Berolahraga setiap hari untuk menargetkan akumulasi lemak atau cairan yang menyebabkan noda. Misalnya, bersepeda, lompat tali, lari cepat, mengangkat betis lunges, melompat, menaiki tangga, dan mengangkat betis duduk bisa menjadi pilihan yang baik.
• Kenakan stoking kompresi untuk meningkatkan sirkulasi darah pada otot yang bengkak
• Lakukan peregangan betis secara rutin setiap hari karena dapat mencegah pembengkakan dan edema kronis.
• Rendam kaki Anda dalam air hangat yang dicampur dengan garam Epsom untuk mengurangi pembengkakan.
• Beberapa orang juga menggunakan pengencer darah untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat apa pun.

Note: Klik untuk membaca 6 cara mengencerkan darah dengan bahan alami.

FAQ Cankles

Apakah Cankles Buruk?

Karena bentuk dan ukuran setiap pergelangan kaki berbeda-beda pada setiap orang, sulit untuk memberi label pada cankles sebagai baik atau buruk.

Pergelangan kaki yang tebal tidak diwariskan, tetapi genetika Anda pasti dapat menentukan distribusi lemak di tubuh Anda, yang menyebabkan pergelangan kaki atau pergelangan kaki bengkak.

Namun, jika Anda melihatnya muncul tiba-tiba dan kondisinya memburuk, itu bisa mengindikasikan masalah kesehatan yang serius.

Bisakah Pergelangan Kaki Gemuk Disembuhkan?

Ya! Pergelangan kaki berminyak bisa disembuhkan dengan perawatan dan tips yang tepat.

Misalnya, diet seimbang, latihan harian yang berfokus pada otot betis, pengurangan soda, dan makanan tinggi garam benar-benar dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Namun, jika masih tidak ada perbaikan, operasi sedot lemak dan pengurangan kanula dapat membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan.

Apakah Cankles Sebuah Tanda?

Beberapa orang secara alami dilahirkan dengan kaki batu Fred, karakter animasi dengan pergelangan kaki yang tidak jelas.

Namun, dalam kasus lain, ukuran betis dan pergelangan kaki yang tidak normal bisa menjadi petunjuk yang mengkhawatirkan untuk masalah serius seperti:

masalah hati, lipedema, edema, preeklamsia, gagal jantung, limfedema dan insufisiensi vena kronis.

Apakah Memiliki Cankles Berarti Anda Gemuk?

Nah, paling sering obesitas disebut sumber pergelangan kaki lebar, tapi ini tidak selalu terjadi.

Ini karena akar penyebab lampu minyak adalah retensi cairan atau penumpukan lemak, yang juga bisa terjadi pada orang kurus, sehingga membuat gigi taring tipis.

Konon, tidak, memiliki ranjang susun atau pergelangan kaki yang tebal tidak berarti Anda gemuk.

Cankles Vs. Pergelangan kaki?

Biasanya, kaki memiliki betis yang tipis dan tidak ada betis yang bengkak. Sebaliknya, penimbunan lemak, retensi cairan, genetik atau penyakit pada kanker menyebabkan betis dan pergelangan kaki berukuran sama.

Bisakah Anda Menggunakan Krim Wasir untuk Cankles?

Krim wasir bisa menjadi solusi cepat untuk mengencangkan otot betis yang bengkak, tetapi ini jelas bukan solusi jangka panjang.

Selain itu, tidak cocok untuk digunakan oleh siapa saja dan semua orang. Karena itu, untuk menghindari kerusakan serius, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengoleskan salep apa pun ke lampu Anda.

Apakah Pergelangan Kaki Lebar Disebut Cankles atau Kankle?

Menurut definisi kamus arti, pergelangan kaki bengkak, kaki gemuk, betis tebal disebut juga cankles.

Apakah Selebriti memiliki Cankles?

Meski termasuk salah satu tokoh terkenal, mereka tetaplah orang biasa yang bisa mengalami gangguan kesehatan. Ya!

Dan tidak masalah jika mereka besar atau kurus.

Misalnya, Lady Victoria Helvey (British Model) memiliki cankles yang tipis.

Cheryl Ann Tweed (Penyanyi) dan Michelle Mone (Pengusaha Skotlandia) adalah beberapa selebriti kuil lainnya.

Intinya

Itu saja untuk kita, peeps.

Kami berbicara tentang semua yang perlu Anda ketahui tentang definisi, penyebab, perawatan, dan trik menghilangkan karang gigi.

Apakah kita melewatkan sesuatu? Apakah ada pertanyaan khusus yang perlu Anda ketahui? Bagikan dengan kami di komentar di bawah.

Juga, jangan lupa untuk menyematkan /bookmark dan kunjungi blog untuk informasi yang lebih menarik tetapi asli.